EXPERIENCIAS DE ACTIVIDAD
DEPORTE SEMANAL DURANTE UN TRIMESTRE
3/10/2021 - 28/11/2021
Esta secuencia de experiencias la llevamos a cabo desde principios de este trimestre hasta finales de noviembre. En este periodo de tiempo, todos los alumnos de educación física nos hemos dedicado a hacer deporte semanalmente.
Para mí, desarrollar esta experiencia me resultó difícil inicialmente. Para aquellos que están acostumbrados, esto no les pareció un verdadero desafío, sin embargo, existe otro grupo de gente, en el que me incluyo, que realizar actividad física es algo que no pertenece a su vida cotidiana, y le cuesta coger el ritmo. Muchas veces la pereza puede sobre la fuerza de voluntad, y muchas otras perdemos el objetivo de vista, y nos planteamos si merece la pena el esfuerzo.
Para llevar a cabo esta experiencia son necesarias dos cualidades: disciplina y constancia. Con el paso de las semanas, puedes sentir que la motivación se va perdiendo, pero que, aún así, continúas esforzándote, pues sientes que lo hecho antes se vería despreciado.
Es más, el ejercicio es una de las formas más sanas de despejar la mente, de desfogar y liberarte del estrés. Pese al agotamiento, cuando terminas la sesión, sientes la mente más libre, como si te hubieras quitado un peso enorme.
Por todo esto, esta secuencia de experiencias me han enseñado a ser más constante y más rígida en mis objetivos. He aprendido a tener más fuerza de voluntad, a divertirme con el deporte y a comprender su importancia. Por ello, considero que he desarrollado el resultado de aprendizaje 4: mostrar compromiso y perseverancia en las experiencias de CAS; resultado 2: mostrar que se han afrontado desafíos y se han desarrollado nuevas habilidades en el proceso y resultado 3: mostrar cómo iniciar y planificar una experiencia de CAS.
YENDO AL GIMNASIO
Enero 2022-Marzo 2022
Mi amiga y yo decidimos que este nuevo año podría ser una buena experiencia comenzar a ir al gimnasio, aunque sea durante unos cuantos meses. Además, aunque ella no pertenezca al programa, conoce cómo funcionaba y me sugirió que podría ser una buena idea para la asignatura de CAS. Así que, por ello, me animé a que fuéramos juntas desde enero hasta marzo.
Como ya de antes ambas estábamos apuntadas al mismo gimnasio, pues vivimos relativamente cerca solo hacía falta organizar cuando iríamos y qué haríamos, ya que existen diversas máquinas que nos permiten hacer deporte aeróbico, de fuerza, etc. Ambas estábamos de acuerdo que sería interesante hacer ejercicio aeróbico, que tiene una gran diversidad de oportunidades, como la máquina de correr, la elíptica, la bicicleta, entre otras, y que, además, es un buen comienzo para mejorar nuestra capacidad y resistencia. Luego, teníamos que deliberar qué día de la semana ir, pues optamos por ir semanalmente. Así que, fechamos que todos los domingos sobre las 10 de la mañana iríamos un par de horas.
El primer día estuvimos bastante indecisas sobre qué ejercicio hacer primero o cuanto tiempo, pero fuimos improvisando sobre la marcha. A la siguiente semana intentamos recordar el orden seguido en el primer día e hicimos esa nuestra rutina en el gimnasio. Si es cierto que tras varias semanas repartiendo los mismos tipos de ejercicios: media hora de bicicleta, media de cinta de correr, etc; nos comenzó a cansar, así que poco aumentamos el tiempo que estábamos en cada máquina, así como comenzar a incluir ejercicios de fuerza, como eran las pesas, las máquinas de abdominales, de glúteos, entre un gran abanico. Estos eran mucho más cansinos, al menos, para mí. Sin embargo, fue esta dificultad la que me impulsaba a seguir practicándolos, pues deseaba mejorar e ir poco a poco aumentando el peso de cada una de las máquinas.
Cabe destacar que conforme pasaba el tiempo también se hacía más complicado ir, pues la pereza y el estrés del instituto eran factores que propiciaban a sentirse desmotivado a la hora de ir semanalmente. Aun así, gracias a la fuerza de voluntad y al deseo de sentir que he completado mis objetivos eran lo suficientemente fuertes como para seguir yendo. Además, mi amiga también sirvió como apoyo que me ayudó mucho para continuar con esta experiencia.
Al final del mes de marzo, cuando fuimos a nuestra última sesión volví a sentir la misma emoción que me acompañaba cuando acudimos el primer día. Ver cómo habíamos cumplido definitivamente la experiencia fue muy gratificante. Considero que es complicado seguir una rutina y ser constante con ella, ya que muchas veces el estrés de la vida cotidiana nos impide disfrutar de una afición o de prestar atención a las necesidades de nuestro cuerpo. Sin embargo, también creo que ponerse metas a corto plazo son muy útiles para conseguir poco a pco el objetivo principal. Por ejemplo, mi amiga y yo decidíamos lo que realizaríamos en la sesión siguiente conjuntamente, variando un poco los ejercicios para que no fuese muy tedioso y nos marcábamos tiempos que queríamos cumplir. En vez de decidir que a final de marzo queríamos estar en cierta forma física, optamos por paulatinamente superar pequeños retos, l que nos ayudó mucho a seguir motivadas y permanecer persistentes.
Por ello, considero que en esta secuencia de experiencias he alcanzado los siguientes resultados de aprendizaje:
- Resultado 2: Mostrar que se han afrontado desafíos y se han desarrollado nuevas habilidades en el proceso.
- Resultado 4. Mostrar compromiso y perseverancia en las experiencias de CAS.
- resultado 3. Mostrar cómo iniciar y planificar una experiencia de CAS.
BAILE DE EDUCACIÓN FÍSICA
Enero 2022-Marzo 2022
Para la asignatura de Educación Física, nuestra profesora nos pidió hacer un baile que incluyese elementos del acrosport, como la formación de pirámides. Así que, mis compañeros y yo formamos diferentes grupos para posteriormente exponer nuestros bailes al resto de la clase y que ellos mismos fuesen los que valorasen la calidad de mismo.
A la hora de realizar esta experiencia, lo primero que debíamos hacer era escoger qué canción íbamos a bailar. Queríamos que fuese lo suficientemente animados como para que dises juego a hacer un baile movido, con muchos pasos rápidos. Aun así, decidir en específico una sola canción dentro de un gran abanico de posibilidades y con tantos puntos de vista diferentes de cada uno de los miembros resultó difícil. Por otro lado, también estuvimos varios días intentando plantear qué clase de pasos y movimientos añadiríamos, además de organizar qué miembro haría cada uno de dichos pasos y movimientos, o si en cambio, lo haríamos todo conjuntamente, etc. Asimismo, como era necesario añadir acrosport, también estuvimos considerando qué pirámides podíamos hacer, de manera que escogiésemos aquellas que no fuesen demasiado complejas, ya que no somos expertos en esta clase de deporte, pero que, a su vez, tuviese cierta dificultad para que el resto pudiese ver el esfuerzo que hemos empleado en la realización de este baile.
Esta tarea era muy complicada, porque suponía un constante ensayo-error, probando diferentes pasos y movimientos, que en muchas ocasiones eran descartados porque no eran del agrado de todos los miembros, o eran demasiado complejas o simples, o simplemente no encajaban con el ritmo de la canción. También, era necesario practicar mucho las pirámides, con cuidado para no hacernos daño e intentando hacerlo con la agilidad suficiente para pasar de una a otra rápidamente sin caernos o equivocarnos. El baile tuvo que ser modificado en varias ocasiones, ya que muchos pasos al final no nos convencían como quedaba con el conjunto de éste.
Al final, los últimos días estuvimos repartiendo el baile completo, practicando que todos fuésemos al mismo compás e hiciésemos las pirámides y los pasos a la vez. Después de estar un par de meses con este baile, cuando lo practicamos por última vez nos sentimos completamente satisfechos y aliviados de que al final pudimos tener un buen resultado.
Sin embargo, todavía quedaba un reto por superar: exponerlo delante del resto de alumnos. Esto nos generaba un poco de miedo y nerviosismo, pues, aunque lo habíamos practicado mucho, esto no descartaba que en el momento nos equivocáramos. Aun así, tuvimos que combatir contra esas emociones para poder ir con tranquilidad y seguridad, aumentando así la probabilidad de que salga correctamente.
Cuando finalizamos nuestro baile, pudimos asegurar todos que fue un completo éxito. Nuestros compañeros nos aplaudieron alegremente y la profesora nos felicitó por el resultado. Sentimos que el esfuerzo y las discusiones sobre qué hacer, cómo hacerlo o cómo superar las discrepancias merecieron la pena. Fue bastante satisfactorio ver que habíamos conseguido ponernos de acuerdo y llegar a crear un baile que fue del gusto de todos los miembros. Además, aunque al principio era casi imposible ponerse de acuerdo (nos llevó días escoger la canción, por ejemplo), al final de la planificación nos entendíamos mucho más, llegando a desarrollar una capacidad increíble para alcanzar un buen trabajo colaborativo. También, supuso enfrentarse a miedos, como por ejemplo las pirámides, que podrían resultarnos complicadas o arriesgadas, pues personalmente tengo vértigo y que me elevaran todos juntos tal y como hicimos en uno de los pasos me producía un poco de miedo. Pero, sobre la base de repetir y repetir íbamos adquiriendo más confianza en nosotros mismos y en nuestros compañeros.
Considero que gracias a esta experiencia, he conseguido desarrollar los siguientes resultados de aprendizaje:
- Resultado 2: Mostrar que se han afrontado desafíos y se han desarrollado nuevas habilidades en el proceso.
- Resultado 4. Mostrar compromiso y perseverancia en las experiencias de CAS.
- Resultado 5. Mostrar habilidades de trabajo en equipo y reconocer los beneficios del trabajo colaborativo
RUTA DE SENDERISMO POR DILAR
11/04/2022
Esta experiencia CAS consistió en una ruta a las afueras de Dílar, hasta llegar al río Dílar, donde nos tomamos un baño para finalizar la ruta.
Para esta experiencia, lo más importante fue coordinar las fecha para hacerlo y la ruta. Debido a que éramos muchos los que queríamos participar en esta experiencia, fue complicado decidirnos. Aun así, cuando conseguimos fechar un día en el que todos estuviésemos disponibles, tocaba decidir por dónde pasaríamos y eso, a su vez, también supuso un esfuerzo. Decidimos que partiríamos desde las afueras del pueblo para continuar nuestro senderismo por un camino recto pero largo.
Cuando llegamos a nuestro destino, el río, nos sentimos cansados pero satisfechos. El reto de esta experiencia era sobrepasar el agotamiento y continuar, porque sabíamos que en la meta nos encontraríamos con nuestra recompensa.
Al final, tras bañarnos y comer, todos coincidíamos en que esta experiencia fue realmente divertida pese a que el calor y el cansancio nos dieron ganas en muchas ocasiones de pararnos y no llegar hasta el final. Además, estar en el campo, en contacto con la naturaleza también fue verdaderamente gratificante.
Con esta experiencia he desarrollado el resultado de aprendizaje 2: Mostrar que se han afrontado desafíos y se han desarrollado nuevas habilidades en el proceso.
RUTA EN LA CUEVA DE SORBAS
3/06/2022
La cueva de Sorbas es un lugar donde puedes explorar cómo son las cuevas de yeso en Almería. Nuestra profesora de biología pensó que sería una actividad divertida llevarnos a explorarlas, para así conocer también un poco más de geología y de cómo funciona la obtención de yeso.
La verdad es que en muchas ocasiones me invadió un poco de miedo, pues, aunque no soy claustrofóbica, existía la posibilidad de no saber avanzar y quedarte ahí atrancado, ya que los caminos en los que había que pasar casi arrastrándose por el suelo eran muy estrechos y, en ocasiones, parecía que no había salida. Era, además, oscuro e imponente, formado por estalactitas y estalagmitas largas y puntiagudas.
RUTA DE SENDERISMO EN DÚRCAL
29/06/2022
Esta experiencia CAS se basa en hacer una ruta por Dúrcal, llamada la ruta de los Bolos.
Lo complejo de esta ruta era su duración y por los sitios por los que había que pasar. Estuvimos tres horas hasta parar en una cascada, donde comimos y descansamos. El recorrido era cuesta arriba y rodeados de vegetación que a veces impedía el paso. Además, en un momento era necesario meterse en una acequia y en un túnel completamente a oscuras, sumándole complejidad a la ruta. Aun así, considero que esto es lo que hizo que la experiencia fuese más divertida y supusiese un verdadero reto.
Si bien es cierto que el caminar tantas horas, a mediodía, en verano fue el verdadero reto. Pero, como en experiencias de actividad anteriores, la clave es la resiliencia. Continuar y continuar pese al cansancio, pues, al final, es lo que te satisface.
Cuando llegamos a la cascada tuvimos la oportunidad de apreciar la belleza del lugar y descansar satisfechos porque el esfuerzo haya merecido la pena para llegar a un sitio tan bello. Al final, en esta experiencia he aprendido la importancia de la constancia. Pese a que el calor y el cansancio nos hacía quejarnos y desear detenernos, fue la fuerza de voluntad la que nos impulsó a continuar y alcanzar nuestro objetivo. Por ello, considero que he desarrollado el resultado de aprendizaje 2: Mostrar que se han afrontado desafíos
RÍOS DE VIDA: TOMA DE MUESTRAS DEL RÍO GENIL
16/03/2023-24/03/2023
Nuestra profesora de biología nos facilitó la posibilidad de llevar a cabo una experiencia única en la que pudiésemos colaborar con el medio ambiente y contribuir al análisis de las condiciones de los ríos de nuestra localidad para así poder tomar medidas para su mejoría.
La experiencia se basó en la toma de muestras de macroinvertebrados del río Genil, el cual pasa por el centro de la ciudad de Granada en un tramo, que indicamos como "el de referencia", que esté alejado de las acciones humanas que puedan afectar al estado del río y tomar medidas de factores como el pH o la concentración de fosfatos, nitratos, oxígeno y amonio para posteriormente compararlo con un tramo en Cenes de la Vega, que es un pueblo más cercano a la ciudad, para observar los cambios que se producen debido a la actividad de los granadinos.
Para la toma de muestras de organismos, nuestro supervisor nos enseñó cómo realizaríamos su obtención y su posterior análisis. Para lo primero, nos proporcionó redes especializadas para esta tarea y nos mostró la técnica que había que seguir para no ahuyentar a los seres vivos que queremos capturar. Después de captarlos con esa red, era necesario verterlo en un recipiente para su observación. El hecho de que exista una gran biodiversidad de macroinvertebrados nos indica que el río está en un buen estado y que, por eso, es posible la vida en él.
Tramo en Cenes Tramo de referencia
Esta toma de muestras supuso un reto, ya que nunca antes había realizado algo igual. Para empezar, necesitábamos una vestimenta específica: botas altas de agua; y una capacidad para conseguir cazar los macroinvertebrados, pues no era simplemente introducir la red en el agua, sino que requería de cierta técnica, moviendo las piedras y la corriente para que entren. Además, debido a la época del año en la que estamos, el agua tenía una temperatura tan baja que había que saber sobreponerse al frío para meter las manos y remover eficazmente.
Tras esta toma de muestras, que fue la tarea más complicada, llevamos los recipientes a una mesa, donde comenzamos a examinar las diferentes especies que habíamos obtenido en nuestra captura. Fue bastante impactante ver la cantidad de seres vivos milimétricos que habitan allí y que nunca nos habíamos detenido a observar con detenimiento. Nos encontramos con insectos y artrópodos, además de otros muchos seres vivos que soy incapaz de identificar por mi desconocimiento.
Además, también tomamos los valores de temperatura y de concentración de diversos compuestos que indican el estado del río. Esto se realizó con un aparato, así que tampoco resultó muy difícil, y fue repetido tanto en el tramo de referencia como en el de Cenes.
En definitiva, estas experiencias nos llevaron a conocer un poco más el funcionamiento de un ecosistema acuático como el río. También, nos hizo percatarnos de la importancia que tiene el cuidado del medioambiente, pues tras obtener los resultados de ambos tramos, pudimos comparar para darnos cuenta del deterioro del segundo tramo con respecto al primero, siendo un claro indicador de que la actividad humana afecta enormemente a la biodiversidad de nuestra ciudad. Además, a nivel personal ha sido muy enriquecedor ver de primera mano los estragos de las acciones humanas en el medioambiente y experimentar cómo es ser un biólogo, aunque sea a pequeña escala, ya que es un área que me interesa enormemente.
Gracias a esta secuencia de experiencias he desarrollado los siguientes resultados de aprendizaje:
- Resultado 6. Mostrar compromiso con cuestiones de importancia global.
- Resultado 4. Mostrar compromiso y perseverancia en las experiencias de CAS.
- Resultado 5. Mostrar habilidades de trabajo en equipo y reconocer los beneficios del trabajo colaborativo
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